Dokładnie, tak. Wiesz ja jestem serio za tym żeby robić coś wolniej i z głową bez gwałtownych skoków, bo dodać kcal zawsze możesz w każdej chwili jeżeli nie będzie iść waga w górę przez 7-10dni. I to bez żadnej kolizji że tak to ujmę. A jak dodasz na raz za dużo to nie dość że w krótszym czasie możesz zlapać więcej fatu to nawet później ściągając [...]
O to ja tez mam pytanie bo widze ze całkiem świeży ten poscik. Kupilem sobie tez Clena z PC i mam pytanie jak to dawkowac. Lat 19, Waga 75 bf% +/- 21 obwody jak w profilu. dieta regularna -350kcal na razie zzuciem bf z 25% bez niczego i latwo poszło Prosze o rade
[...] zbyt nisko i strasznie na masie mi się nakręcił metabolizm, do tego stopnia że pomimo, że jadałem 400g węgli, jakieś 4500kcal to już pod koniec miałem problem z masowaniem, waga stała a tłuszcz zaczynał delikatnie schodzić, a nie mogłem już bardzo nic w siebie wcisnąć, przez to trochę zmarnowałem potencjał środków które leciałem, w przyszłości [...]
[...] kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g Wskaźnik WHR: 0.78 otyłość typu gruszka Wskaźnik BF: 17.56% Idealna waga: minimalna: 64 kg wg Broca: 73.1 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem normalnie? Nie mam ustalonej żadnej diety, prawdę [...]
Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]
Wg mnie są inne priorytety w pomiarach. Po 1 - obwody, centymetr dla mnie jest w zrzucaniu schabów pomiarem najwyższej rangi. Po 2 - lustro - widzę jak jest, a jak ma bć Po 3 - %bf...bylby gdybym go mierzył Po 4 - waga... Waga to nie wszystko
[...] opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf koło 10-12% tak mi sie wydaje nie wiem nie mierze ale żyły widoczne na barkach, dole brzucha, nogach wiec nie wysoki 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 190cm 4) staż treningowy: 1.5 roku 5) cel cyklu: masa bez zalewania się tłuszczem 6) stosowane już wcześniej suplementy: trochę tego było głównie [...]
[...] brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost 187cm waga prawie 80kg. Co sądzicie o takim pomyślę? Potem chcę dalej robić masę.
NO mozei młodzikiem ale on pewnie jest trójboistą i tam liczy się tylko siła tak samo jak moich 2 koleszkó którzy trenóją trójboj.. 1 waga do 60kg i spokojnie brał 150kg przy mnie bez koszulki. no a 2 już zrezygnował bo już mu stawy siadaja itp.. Busek: lepiej 70 czystego mięcha niż te 90 zalanego. np. przy Siodemy bf-ie 90kg to będzie [...]
No i dodaję w końcu zdjęcia (są lipne, pozowanie porażka ale coś tam widać) Są z poprzedniego tygodnia, wrzucę coś jeszcze z ostatniego dnia redukcji. Pas 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a [...]
[...] u mnie w łazience. Mierzenie poziomu BF,dla naiwnych Tylko pomiar fałdów skórnych kaliperem lub ważenie hydrostatyczne,dają wiarygodny wynik %BF.Być może są jeszcze inne zaawansowane metody,ale z całą pewnością nie należy do nich waga elektroniczna przepuszczająca impuls elektryczny przez ciało,ani cudowne urządzenia,które trzyma się w dłoniach.
Plus zastanowić się, czy czas na masę. Bo to zależy od bf. Moim zdaniem, przy tych parametrach waga/wzrost, gdyby ten bf był wystarczająco niski, to nie miałbyś problemów z ustaleniem makro. ;-) ale oczywiście mogę się mylić i możesz być docięty do widocznych mięśni brzucha.
[...] spalac tego tluszczu ;D przeciez to nielogiczne ;D tylko ze zejscie do 5% bf aby sie tego pozbyc wcale nie jest takie latwe, chyba ze pomyliles lipo z gino Artur008 , wtedy to co innego podaj jakies wymiary wzrost, waga i do tego mozesz poczytac tematy o lipomastii, bo chyba zle trafiles Zmieniony przez - likwidant w dniu 2011-04-27 22:56:50